18 de diciembre de 2011

Mi regalo de navidad

Cuando alguien da, recibir es un acto de generosidad
 Joan Brady (Dios vuelve en una Harley)


Queda poco para Navidad, quizá esta felicitación os suene un poco precipitada o adelantada, pero mi semana laboral y mis compromisos no me dejaran sentarme a escribir tranquilo en unas semanas, así que quería darte mi regalo de Navidad.

Que las fiestas sean en fin de semana me descolocan un poco, no tengo la noción del tiempo o de la distancia o una referencia que me haga saber cuando hay que hacer estas cosas o cuando hay que felicitar.

Quizá me siente un poco precipitado, un domingo por la tarde entre lavadora y lavadora que es cuando suelo encontrar ese momento de tranquilidad  para poder escribir lo que me pasó por la cabeza durante la semana.

Mi regalo de navidad eres Tú. Sí tú, ese lector anónimo que lee el blog desde la oscuridad, ese lector que hace subir las estadísticas de visitas aunque no deje comentarios, ese seguidor que espera paciente cada semana para su pildorita de "el keniata", ese lector con ganas de matar el tiempo con una lectura rápida o quedarse con la frase de la semana.
También eres Tú, ese que deja comentarios, ese que pone un "me gusta" en el facebook,o ese que me sigue desde el otro lado del charco, o  también ese que me manda un sms el lunes por la mañana reclamando su "pildorita" que todavía no ha leído....vosotros también sois mi regalo de Navidad.

Para mi la Navidad es el recordatorio del nacimiento de un tío llamado Jesús (hijo de Dios o no según vuestra fe), que vino al mundo para enseñarnos un estilo de vida basado en la generosidad hacia el otro, y su principal mandamiento era "Amar al prójimo como a ti mismo".

Dejando atrás la iglesia, las doctrinas,la política y simplificando al máximo , eso es la Navidad, dar algo a cambio de nada, recibir algo a cambio de nada.....y cuando alguien da , recibir es un acto de generosidad

FELIZ NAVIDAD!!!!
















11 de diciembre de 2011

No puedes disparar un cañón desde una canoa
Anónimo

Las semanas pasan con normalidad, sin sobresaltos, acumulando kms y horas de entrenamientos. Cada entreno cuenta, cada entreno suma, cada entreno vale.
Lejos están los grandes retos, las grandes pruebas, los entrenamientos imposibles, los ritmos de vértigo o los entrenamientos kilométricos, ahora es época de "hacer base".
Es época de recogimiento, de reflexión, de reafirmarte en lo que quieres y en lo que quieres conseguir, lejos del bullicio y las múltiples carreras. Es época de siembra, momento de disfrutar del deporte, de los compañeros de entrenamiento y del entreno, porque si no disfrutas del entreno tampoco disfrutas de la competición, sino disfrutas del camino, tampoco disfrutarás de la meta.

No hay nada que contar , o mucho que contar.
No hay grandes carreras ni marcas que batir, pero hay muchos momentos compartidos, muchas conversaciones de amigo, mucha charla en la bici, en el entreno, en el estiramiento.
No hay competiciones ni competidores, hay entrenamientos y amigos.
No hay ganas de competir, hay ganas de disfrutar.

Es el momento del trabajo oscuro, ese que no se ve y que luego sale. Ese día a día que hace que luego salgan los resultados y disfrutemos de las pruebas. Esa constancia que hace mejorar desde dentro, sin atajos, con esfuerzo....ese trabajo que nos hará crecer, que nos hará pasar de canoa a galeón para estar fuerte cuando haya que disparar el cañón.




PD.-Os dejo un video de los entrenos,...pasándolo tan bien con esto para que va uno a querer competir
Probar este link http://www.youtube.com/user/Keniatapelirrojo?feature=mhee#p/a/u/0/WtddivjP_bk


27 de noviembre de 2011

Un día en las carreras- Trofeo José Cano 2.011

Quien siente la montaña no necesita explicaciones y mientras existan paredes, agujas y aristas, habrá quien las escale, disfrutando de lo que hace, aunque no comprenda exactamente el por qué
J.M.Anglada-Aplinista

Sin pensarlo mucho y tras varios regates del "destino", vuelvo a las carreras, en la misma carrera que fue la última hace ya un año y dos semanas, que mejor manera de saber el estado de forma que comparar tiempos en la misma carrera.

Las sensaciones durante la semana fueron de nervios, entrenos buenos y fuertes hasta el miércoles para luego bajar el pistón en lo que quedaba de semana, con el único objetivo de llegar lo más fresco posible a la carrera.
Montaña de hidratos e hidratación los últimos días para llegar con las pilas cargadas y comprobar si mis referencia eran correctas, sabía que andaba sobre 42'-43' más tirando a los 42, pero las ganas de correr y mejorar me pedían un sub42 para coger cajón en la SanSilvestre, pero otra vez me doy cuenta de lo bien que conozco mi cuerpo y hasta donde le puedo llevar, mis referencias y mi "Roger-circuit" no me engañan.

El día amanece frío pero soleado, va a ser un gran día para correr, el año pasado llovía, pero este año la temperatura era ideal para correr. Llego pronto, bastante pronto, miro alrededor y parece que no ha cambiado nada, reconozco las mismas caras finas de otros años y carreras, los mismos colores llamativos de las camisetas de los equipos, los mismos corredores de otros años. Me encuentro gente conocida, saludos y más saludo, parezco al Papa. Busco a mis turbitos pero la mayoría están en Valencia, me encuentro con Edu-LaLiebre, "coñe!! cuanto tiempo, que alegría", necesito soltar nervios, así que dejamos a los gallegos medio tirados (sorry Trebo) y nos vamos calentar.

La espera bajo el arco de salida la llevo mal, quiero salir a correr, tengo el momento IKEA (y que hago aquí!!), pienso que lo que me gusta es entrenar y no necesito competir contra nadie, pero lo que quiero es salir a correr cuanto antes.
Dan el pistoletazo de salida y pasamos el arco, estamos cerca pero el mogollón de gente hace ser prudentes, el primer km es bajada, y la gente va como loca. Decido regular, la carrera es de 10km no de uno, todavía tengo los nervios encima, hasta que me concentro en correr y dejar que el cuerpo haga lo que tantas veces ha entrenado, decido no pensar, sólo correr.
Van pasando los kms y sigo regulando según mi estrategia, el ataque vendrá en el km6.
Hasta la entrada al parque sobre el km3, ya veo que voy lento, pero no me quiero desfondar, la carrera es larga. Las cuestas del parque paraíso las paso bien y empiezo a pasar a aquellos que ha desestimado este parque que es la clave de la carrera. Llega el km5 y comienza mi carrera, pienso "dos cuestas para el km7 y luego a tope" . Llego al km6, la clave del año pasado, es la salida del parque y la cuesta más dura, cambio el ritmo y empiezo a subir al tiempo que dejo corredores atrás. Salgo del parque en 30:03, ya sé que no voy a llegar, tengo que correr los últimos 3kms por debajo de 4' para llegar justo.
Comienza otra carrera, la de ir a tope y sin aire. El primer km se me va, lo he utilizado para recuperar y se me ha ido a 4:10, pero eso no lo sé en ese momento. Sigo tirando buscando limar cada segundo, el segundo mil se me va a 4:02 , tampoco lo sabía en ese momento. A mi cerebro le falta oxigeno por el esfuerzo  pararse a calcular. Como no puedo estar callado, animo a mis compañeros-rivales y grito, "sólo 1,5km" y pego un cambio de ritmo más motivado que la leche dejando atrás al grupo de 7 corredores que bajábamos juntos. Voy a tope!!, no pueden seguirme, el pulso va muy alto, es el momento de sufrir, no entra suficiente aire en los pulmones para todo el cuerpo, duelen las piernas, pero sigo luchando.
Por un momento creo que llego, este mil lo hago a 3:59, tengo  la sensación de ir a tope. El último km se hace eterno "donde está la pancarta" me pregunto, veo algo al fondo, miro el reloj, me digo "voy a llegar, voy a llegar" , llego a la pancarta y hay otra, la meta está 50 metros más allá, me digo "sus muelas!!",ya sé que no llego y me dejo llevar hasta meta llegando 42:15.
Miro el crono, me llevo las manos a la cabeza, no tengo aire ni para gritar "mierda!!" , aunque lo balbuceo.
Me lo he pasado en grande, he corrido con cabeza, según la estrategia, de menos a más, he sufrido y lo he dado todo,....y sobre todo he vuelto a sentirme corredor, he vuelto a sentir ese gusanillo en la tripa antes de la carrera, he vuelto a disfrutar llevando mi cuerpo a todo lo que da, he vuelto a querer superarme y no conformarme con lo que tengo, he vuelto a luchar, he vuelto a CORRER!!.

Ya quiero volver a correr, esos 12 segundillos me han picado, y sé que con entreno los puedo bajar....jejeje.
Me quedo con todo lo vivido, con las llamadas, los sms,los mensajes, los ánimos, con la carrera, con su tiempo, con sus cuestas con todo lo que ha rodeado este día....y sobre todo con volver a sentirme corredor....al igual que las montañas, la carreras no necesitan explicación, se hacen porque se disfrutan aunque no se comprenda exactamente el por qué...como hoy.

20 de noviembre de 2011

Porque merece la pena luchar por un sueño

Porque merece la pena luchar por un sueño
Crack

Comienzan el invierno y llegan los primeros maratones españoles, los primeros grandes retos. También empiezan los 10miles a saco, después del CSIC todo el mundo comienza a coger posiciones para ver si consigue correr la San Silvestre Internacional, el sueño de muchos al alcance de muy pocos, los chicos sub39' y las chicas sub45'. José Cano-Canillejas y Aranjuez suelen ser las elegidas para acreditar marca, ya que son de los pocos circuitos homologados y "rápidos", esas carreras de 10km que de verdad miden 10km y no menos como se está poniendo de moda, sobre todo en las carreras comerciales.

Lejos quedan los TRIs  olvidados ya por la lluvia y el frío, ahora toca "desempolvar" la voladoras e intentar mejorar la marca.
Si todo va bien, el domingo volveré a correr un 10km, después de un año en la misma carrera, que mejor manera de saber lo que me queda por recorrer. El año pasado con un 40'42" me quedé con la sensación de haberlo lado todo, que no tenía más dentro de mi, este año me conformo con hacer 1 minutos más, el objetivo es hacer sub42, para tener un buen cajón en la SanSil, pero no me veo eso ,para que os voy a engañar.
Tengo "miedito" a la distancia y a la agonía de los 10km, lejos queda las sensaciones del año pasado, con un buen entreno en el que lo di todo en carrera, pero este año es diferente, estoy corriendo menos y peor,pocas series y no buenas referencias, lo bueno es que tengo más fuerza muscular en las patas, a ver que nos depara el domingo en el que lo voy a dar todo, pero con un sub42' estaría más que contento.

Esta semana tres grandes amigos se enfrentan a un nuevo maratón, el Maratón de Valencia. La historia de Valencia y su maratón empezó después del verano, y al reto se apuntaron un grupo de 6 turbitos-amigos-corredores. A medida que ha avanzado el tiempo, poco a poco las molestias convertidas en lesiones han ido mermando el grupo, donde al final sólo tres estarán en la línea de salida. Lo difícil de un maratón no es correrlo, sino entrenarlo.
Durante estos meses Jesús-Crack ha hecho suya la frase "porque merece la pena luchar por un sueño", una frase que da mucho sentido a todo lo que pasamos durante nuestro año deportivo, se puede leer como se quiera, pero siempre es un pensamiento positivo que te ayuda a seguir adelante.

Tenemos una media tradición/costumbre de juntarnos a hacer la última tirada del domingo anterior la maratón para trotar juntos, es una forma de hacernos todos un poco partícipes de eso reto y absorber un poco de esa ilusión pre-maratoniana que desprenden y dar esa visión fría del que no se enfrenta al reto  y este domingo no fue menos.


Os dejo un video hecho por Junito-Spilberg, que aunque no podrá correr el maratón, estuvo allí para dar su apoyo, experiencia y su alegría....
PD.- vaya correr "desgarbao" que tengo, no me extraña que no avance....jejeje



SUERTE A LOS MARATONIANOS !!!!

Porque merece la pena luchar por un sueño!!!

13 de noviembre de 2011

Un paquete cabezota

La gota horada la roca, no por su fuerza sino por su constancia
Ovidio


Si algo define mi personalidad, yo creo que sería LA CONSTANCIA. 
Puede que no sea el más rápido, ni el más alto, ni el más fuerte, ni el más listo....pero a base de constancia , tozudez y sacrificio he conseguido llegar donde nunca lo hubiera pensado.
Empece a correr como cualquier otro, y mi relación con la carrera  en todas sus distancias mejoró hasta puntos donde nunca pensé que llegaría y ahora con la distancia que da el tiempo, me parece sorprendente las marcas que pude lograr y que ahora me parecen imposibles.
La única explicación que le doy a eso, son las ganas de mejorar, las ganas de sufrir, el día a día y la multitud de entrenos y kms que recorrí para llegar hasta allí, en una palabra CONSTANCIA.
Hay quien piensa que es una "locura" esto que hacemos pero cuando la motivación esta en la cabeza, esa "locura" se convierte en divertimento y a todos nos gusta hacer cosas divertidas y jugar, ....y jugar como cuando éramos pequeños.


Esta semana pasada ha sido rara, la espalda volvió a resentirse, 3 días de parón y visita al fisio (Althea fisioterapia) fue la única solución a mis problemas. 
Cada día tengo más claro que el límite a mis objetivos lo pone mi cuerpo, no mi mente. Llegaré donde mi cabezota diga, pero siempre que mi cuerpo me deje, y eso me jode, me jode pensar que no puedo hacer todo lo que puedo imaginar/soñar sino lo que mi espalda me deje. Ante eso tengo dos opciones darme contra un muro luchando por objetivos imposibles o disfrutar de los pequeños pasos hasta llegar a un límite que no sé, y he escogido la segunda opción.


La semana me ha vuelto a demostrar que paso a paso, se consigue más que yendo deprisa y cogiendo atajos. La semana que comenzó de parón ha acabado con 6 sesiones de entrenamiento, acabando hoy domingo con una tirada en bici de 75kms, donde he sufrido como un "perrete", luchando contra el viento por no perder rueda de mis compis de salida, deseando llegar porque me quemaban la piernas, no había pájara ni muro no cosas raras, mis piernas no daban más, pero en lugar de tirar la toalla he sufrido hasta el final dándolo todo, como me dijo una ver Pino, "hay que aprender a sufrir en la bici",...y en eso estamos....aprendiendo.


Sigo sumando kms y entrenos, todavía sin ningún objetivo fijo, simplemente construyendo pasito a pasito la base de la temporada que espero que me lleve muy lejos, como la gota que erosiona la roca más por su constancia que por su fuerza....






3 de noviembre de 2011

Un país en zapatillas :Salamanca

Viajar es una buena forma de aprender y superar miedos
Luis Rojas Marcos

El destino,....bueno ,....mejor dicho,....el trabajo me llevó está vez a Salamanca, ciudad de cultura y de universitarios trasnochadores, ciudad de culto y costumbres castellanas,  ciudad llena de monumentos históricos y uno de los sitios donde mejor "castellano" se habla,......y la pregunta típica es:
 ¿y aquí dónde se corre?

Tras varias visitas a Salamanca, no encontraba ningún sitio por donde correr, había corrido por el carril bici que va pegadito al Tormes, salirse un poco del centro era la única manera de encontrar un poco de sitio para dar unas zancadas, pero el invierno llega con su frío, su oscuridad, ....y se me acaban las opciones de correr.

La solución a mis problemas la encontré en SALAS BAJAS, un centro deportivo perteneciente a la universidad al otro lado del Tormes pasando por el puente romano, los que conozcan Salamanca se situaran, yo sigo sin conocer mucho Salamanca pero con estas indicaciones se llega.

Salas bajas tiene un circuito de tierra iluminado por las noches con unas pequeñas farolas ae 50cms  de altura más o menos, que te permiten ver perfectamente el suelo. La tierra es buena porque absorbe muy bien la lluvia y no genera el tan incómodo barro, a cambio forma algún que otro charco. Hay una parte del recorrido con una bóveda de árboles lo que asegura la sombra en casi la mitad del recorrido, lo que es bueno para el verano.
En medio de este circuito llano de 1,25km, hay dos campos de rugby y una pista de atletismo con tartán de 300m de cuerda, más que de sobra para realizar series cortas, para las largas se puede utiliza el circuito de tierra.

Este es uno de los sitios donde entrena el campeón de España de Maratón ,Rafael Iglesias, que como bien cuenta en su blog es uno de los sitios que frecuenta para sus entrenos.

Mi trote sobre este nuevo circuito fue un descubrimiento, después de un día de continua lluvia, no veía el momento que escampara para salir a correr, eso con la sorpresa y novedad que produce un circuito da una sentido especial al entreno. Me gusta entrenar sobre un circuito conocido, donde están las cuestas, donde las curvas, donde los charcos, me da confianza  me hace poder abstraerme en mis pensamientos y disfrutar de correr, poner el piloto automático y disfrutar, pero también me gusta investigas, ver nuevos sitios, observar a otros corredores, ver algún atajo, o alguna forma de alarga el circuito.Cuando hago un circuito nuevo, procuro hacerlo al derecho y luego al revés para conocerlo mejor, ver otra visión de lo mismo para terminar de conocerlo completamente, así puedo sacarle el mayo partido posible al circuito

Si alguna vez tenéis que viajar a Salamanca os recomiendo este circuito, y si queréis recorrer la ciudad, sólo tenéis que seguir el carril bici que pasa por delante......cada entreno es un viaje, una buena forma de aprender y superar los miedos......¿cuando viajamos otra vez?

26 de octubre de 2011

Agujetas de color de Rosa

Agujetas con agujetas se quitan


La semanas de pretemporada van pasando, bueno más que pretemporada es anteponer cualquier salida con amigos a cualquier planificación que se pudiera hacer, anteponiendo los pinchos de tortilla y las salidas multitudinarias a los kms de entreno.
Estas semanas las dedico a investigar y a hacer cosas nuevas. Planifico e investigo cosas en internet y veo de que modo pueden beneficiarme en un futuro. Tengo claro que hay que practicar las tres disciplinas para mejorar, pero cada día tengo más claro que el trabajo en el gimnasio es muy importante pra evitar lesiones.
Esta semana, además de las cortas sesiones de entrenamiento he probado el GAP (Glútoes-Abdomen-Piernas).
Alguno pensará que es una chuminada, que es una clase como el aerobic, en la que no encuentras tíos fornidos ni mazas , sino más bien público femenino, y que los "machotes" hacen pesas y no bailecitos con música...pues a más de uno invitaba yo a estas clases.
Hace tiempo leí que Martín Fiz era un asiduo de la clases de GAP, que le venían bien  y me dije, si a Martín Fiz le va bien,....a mi no me puede ir mal.
Tras 45' de clases tengo unas agujetas (de color de rosa) que no las recordaba hace tiempo, puedo asegurar que el GAP es un complemento perfecto para la carrera y la bici. Durante los 45' trabajas piernas y glúteos que son los que te dan la potencia en la zancada y la pedalada , y el trabajo de abdomen que es el que mantiene el cuerpo erguido.
Al ser ejercicios repetittivos de autocarga no sobrepasas los límites de peso pero las n-repeticiones hacen trabajar el músculo hasta sentir "quemazón", creo que es ideal para volver a la rutina.
Volveré a las clases de GAP, pero cuando me recupere de todas las agujetas que tengo en las tres siglas de la palabra GAP. 
Por lo demás, la semana sigue tranquila, con poca carga y pensando en competir en alguna carrera para volver a sentir los nervios de la competición y darlo todo, hace mucho tiempo que "sólo" corro y tengo cierto "yuyu", por no decir miedo a "petar" en carrera....pero eso son las 100 primeras veces que petas,...luego se pasa...jejeje....hasta entonces a seguir haciendo poquito y disfrutando de los entrenos,....os seguiré contando....con agujetas o sin ellas....;-)

15 de octubre de 2011

Nacidos para correr

Uno no deja de correr porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de correr
Nacidos para correr

Interesante y entretenido libro sobre carreras de larga distancia que motiva y anima a correr.
Es un libro lleno de frases muy interesantes, en el que relata la historia de un ultramaratón entre una tribu de México y unos ultramaratonianos americanos, por el medio ser intercalan historias de grandes corredores y carrera de ultramaratón americanas que si no las conoces se hace un poco tostón.
Al autor se le va un poco la pinza en ciertos momentos, haciendo bastante demagogia y criticando a todo lo que se mueve y no es de su pelo (Nike, Dean Karnazes, las zaptillas, el homo sapiens,....), quitando esas opiniones respetables aunque no compartidas, el libro es de fácil lectura, y sobre todo motivante, ya que según lo estás leyendo te entran ganas de salir a correr.
Os iré poniendo alguna de las frases del libro en siguientes entradas , ya que son interesantes.
Lo dicho libro recomendable, fácil de leer y de una 400 hojas,....no tiene "santos"...son todo letras....jejeje
Espero que os guste....

14 de octubre de 2011

Sigue el camino de baldosas amarillas

Escoger un camino significa abandonar otros. Si pretendes recorrer todos los caminos posibles acabarás no recorriendo ninguno
P.Coelho

Tras una semana de parón, vuelvo a los entrenos. Me ha costado mucho salirme de la rutina diaria y de tener el día ocupado, eso de tener tiempo "ocioso", no va conmigo. Este tiempo de descanso físico y mental me ha servido además de para descansar el cuerpo, centrar la mente.
La temporada no ha sido larga, ni dura, por lo que el descanso tampoco era necesario que fuera muy largo, era más un poner un fin y un inicio a una nueva temporada que un "reseteo" del cuerpo.
Estos días han servido sobre todo para amueblar la "azotea" y definir que camino quiero tomar y cual quiero abandonar. Para mi es muy importante saber donde quiero llegar, ya que es la única manera de poner los medios para llegar a los objetivos y motivarme en los entrenos.
El objetivo de esta temporada será volver a correr alguna carrera de 10km, aunque  parezca raro me resulta complicado pensar en correr 10km a tope, no busco marca, ni tampoco un reto personal, sólo busco saber como estoy y vencer ese miedo que tengo a la distancia. 
Las carreras en el triatlon son el postre de la carrera, donde corres con fuerza pero no es una carrera agónica, y ahora mismo esa agonía de los 10km es la que me da bastante respeto.  Ahora mismo me da pereza sacrificarme en un 10mil y agonizar en una carrera, por eso lo voy a correr, para vencer ese miedo.
Un romántico volvería en la última carrera en la que corrió, la mía fue en noviembre'10 el trofeo José Cano, pero no tengo claro mi romanticismo así que no me pongo ni objetivo ni fecha, sólo quiero hacerlo bien y ahora mismo estoy en la pretemporada.
Respecto al triatlon, hay muchas carreras y cantos de sirena sobre la media distancia, pero creo que todavía no es el momento. No tengo el cuerpo adaptado y tengo que hacer buena base para poder afrontar algo de media distancia en un futuro, creo que sería una imprudencia plantearse un medio Ironman a corto plazo, cuando todavía mi espalda se queja al pasar de los 12kms entrenando. Mi objetivo para este año será asentarme en la distancia Sprint y probar con éxito el olímpico, que creo que es una distancia que se puede acomodar más a mi condiciones y en la que puedo seguir disfrutando.
Estas dos distancias también se ajustan a mis horarios y a lo que entiendo que es esto, un hobby que suma, aporta y motiva, no una exigencia diaria que crea tensión y estrés
No descarto un medio Ironman muy a final de temporada si evoluciono bien, y esos son los cantos de sirena de los que hablaba, pero tiene que ir muy bien la temporada , sin lesiones y asimilando bien los entrenos, para que muy espalda pueda asimilar los 21km corriendo del medio Ironman.... ironías de la vida, mi fortaleza que era la carrera, se convierte en mi punto débil y el limitante de los retos....

Mientras tanto sigo recorriendo el camino de baldosas amarilla...., elegir un camino significa abandonar otros, y mi camino pasa por correr alguna carrera de 10km en el invierno y afrontar los triatlon sprint y olímpicos,....el resto son otros caminos que hay que abandonar, ya que sino no acabaré recorriendo ninguno





3 de octubre de 2011

Me regalo un triatlon

Si es divertido, mola más
Redhaired Kenyan Spirit

Podría empezar contando un historia épica de como he llegado hasta aquí, de lo mucho que he entrenado, de lo duro que es esto.... pero sería un drama y esto es algo divertido.
Os podría contar la trascendencia de este triatlon,....pero sería engañarnos, este triatlon era simplemente un "auto-regalo", un día entero lleno de amigos, ánimos, sonrisas y superación.
Hay gente que se regala libros, colonias o ropa,.... pero yo me regalo un triatlon, un triatlon lleno de caras conocidas, de gritos de ánimos, de choque de manos, de sonrisas....porque si es divertido mola más.
Llevo un rato pensando que escribo,....si cuento lo bien que me lo pasé calentando en el lago de la Casa de Campo, cuando sentí que estaba donde quería estar, de lo que sentí al tirarme al agua fría tras el bocinazo de salida, o la fuerza que me da esas palabras de ánimo  en la transición y ver caras conocidas mientras me concentro en quitarme el neopreno.
Quizás podría contaros la sonrisa que no puedo disimular al oír ese grito de " A PLATACO !!!" de Absenta, mientras Marieta me anima,...y se repite en cada vuelta....., o las voces de mis aitas, Klara o Irene animando en otra parte del recorrido, y la pena que me da no poder levantar ni una ceja de lo concentrado que voy....
También os podría contar cuando tu rival se convierte en tu compañero, te anima en la subida y te grita "¡¡VAMOS JUNTOS, HACEMOS GRUPO!!".....
También os podría contar cuando me alcanza Pino en la bici y no paramos de hablar y reirnos mientras subimos Garabitas,....y cuando se pone delante y le grito entre risas  "NO TIRES CABRÓN!!"....y él me grita y me ánima, "VAMOS ROGER!!!, HAY QUE SUFRIR !!!"
Os podría contar lo bien que bajé Garabitas, de que me quite las zapatillas en la bici para hacer más rápida la transición o que casi me choco con otro triatleta  en boxes....
Os podría contar que en la carrera a pie me dediqué a disfrutar, a chocar manos , a hacer el avión y a sonreír,......más que a hacer una buena marca, que no paraba animar a los compañeros de club en cada cruce, que disfrute mucho la carrera....
Os podría contar que lo que se siente al cruzar una línea de meta con una sonrisa en la cara....
Os podría contar , tantas y tantas cosas de MI REGALO, que alguna se quedaría sin contar...esto lo puedes hacer muy divertido,...y así mola más...

27 de septiembre de 2011

Castigado en casa!!

No hay nada más difícil que un corredor deje de correr
Una verdad eterna

Que el descanso es una parte muy importante del entreno, es algo que sabemos todos.
Que es necesario recuperar el cuerpo para afrontar nuevos retos con más fuerza, también lo sabemos.
Que tienes que descansar para mejorar, es algo que les decimos a los demás pero que nos cuesta decirnos a nosotros mismos.

Cuando uno disfruta corriendo y entrenando, es difícil dejar "voluntariamente" de hacer eso que te da tantos buenos momentos, tantos momentos de felicidad.
Podría estar toda la vida sin competir, pero no podría estar mucho tiempo sin entrenar, sin esa dosis diaria de felicidad, de esa porción de superación personal, de esa parte de libertad diaria, de superar esos retos que no se puede conseguir con dinero y sólo se pueden conseguir con esfuerzo.
Puedes tener la mejor la bici, las mejores zapatillas, el  mejor entrenador o el neopreno más rápido del mercado, pero si no entrenas no conseguirás nada.
La constancia es el secreto de los deportes de fondo, y dejar de aportar ese granito de arena diario para quedarte en casa cuesta mucho, cuesta mucho porque tienes miedo de perder lo que tanto te ha costado conseguir, lo que tantas horas de entreno y sacrificio te ha costado.

Llevo un par de semanas "tostado", he forzado la maquina hasta a agotarla, y cuando la recuperé la volví a agotar .... deliberadamente, sabiendo que para conseguir esa pequeña "supercompensación" y "re-adaptación al esfuerzo" tenía que "tostarme", con control, pero "tostarme"...y lo he conseguido.
Me he quedado sin pilas, con la moral por las nubes y confianza en mi cuerpo, pero sin pilas.
Deje pasar dos TRI porque sabía que tenía que entrenar para disfrutar en la competición. Después del parón veraniego me costó coger ritmo, y ahora lo tengo, lo tengo en las patas....y cuando  más estoy disfrutado de mis entrenos, de mis ritmos, de mis puertos, de llegar al km3 de bici y decir  "voy tostao",...y aguantar 72kms más, de salir a correr y ver que  "los ritmos llegan", de nadar y sentir esa "olita" que se forma en el culo cuando estas bien posicionado, ...¡¡cuanto cuesta tanto llegar hasta allí!!!,.... y dejar de disfrutar deliberadamente de todos esos momento es un verdadero sacrificio,....un sacrificio por no hacer lo que te gusta....pero es un peaje que hay que pagar para la mejora.
El descanso es parte del entreno....aunque cueste aceptarlo...

No hay nada más difícil que un corredor deje de disfrutar ......corriendo/entrenado

19 de septiembre de 2011

Hoy debe de ser lunes

I don´t like Mondays
Boomtown Rats

Hoy debe de ser lunes,...porque llevo traje y corbata en lugar del malloit y culote de ciclismo o mis zapatillas de correr.
Hoy debe de ser lunes, porque en el coche he metido una cosa negra que llaman portátil, en lugar de mi flaquita blanca y reluciente.

Sí, debe de ser lunes, porque mi coche me ha llevado a un sitio de edificios altos, de gente bien vestida que va de un lado a otro, en lugar de llevarme a parques, carreteras o puertos donde puedo superarme a mi mismo corriendo o en bici.
Ahora que lo pienso, hoy debe de ser lunes, llevo muchos días seguidos rodeado de amigos haciendo lo que me gusta, nadando, corriendo, montando en bici mirando al reloj sólo para saber los kms recorridos o el tiempo que llevo, sin importarme la hora del día que sea.
Sí, debe de ser lunes, porque cuando me he levantado de la cama tenía un pequeño quemazón en los cuadriceps, ese quemazón que me recuerda que este finde lo he dado todo subiendo puertos, en la tirada larga o acabando a tope en la carrera del domingo.
Claro, es lunes, hoy no me he encontrado con mis amigos corredores o ciclistas, con toda la gama de colores en su ropa o zapatillas, esos colores raros los llevaban las corbatas de los que estaban en la máquina de café.
Hoy es lunes, seguro que es lunes, porque mi mente ya piensa en el finde, en la ilusión de una nueva carrera, en la ilusión de una nueva quedada. Nada más llegar al trabajo he mirado la clasificación de la carrera de ayer, los foros para leer y escribir lo bien que lo pasamos el finde, o las fotos que hicimos para inmortalizar otro gran día, con lo bien que lo pasamos juntos, lo que nos cuesta juntarnos.
SI, hoy es lunes, es lunes porque ya me he programado toda la semana de entrenos, para intentar meter el mayor número de entrenos en los pocos huecos que me deja el día a día, los viajes, las tareas domésticas y el trabajo,....el trabajo,.....ese sitio donde descanso entre entrenamiento y entrenamiento.
Hoy es lunes, es lunes porque he tachado otra semana en el calendario de mi reto, ya me queda una menos, una semana menos para mi objetivo por el que tanto me esfuerzo y tanto me motiva.

¡¡Que bien!!, es lunes, ya queda un día menos para volver a disfrutar de grandes entrenos que no puedo hacer durante la semana....

¡¡¡HOY ES LUNES!!!!...quien dijo que los lunes son feos.....;-)

13 de septiembre de 2011

Se acerca el apagón de competiciones

Cuando Dios borra, es que va a escribir algo
J.B.Bousset


Comienza el cole, los corticoles, los fascículos en los quioscos para coleccionar de todo, las nuevas ilusiones, los nuevos propósitos,el nuevo curso, el apuntarse al gimnasio, el decir "este año voy a..... " , .....pero acaba la temporada de Triatlon.
Entrenas, entrenas y entrenas,....pero miras hacia el futuro y en un mes acaba la temporada, ya no habrá más triatlones hasta bien avanzado el 2.012, me agarro con fuerza a los últimos que TRIs de la temporada, esos últimos TRIs que han aparecido para saborear hasta la última competición, y que me deje poso hasta la temporada que viene.

Entrenas sabiendo que el final está cerca, entrenas con fecha de caducidad, entrenas sabiendo que algún día dejarás perder todo lo que tanto te costó ganar.

Por una parte quiero que acabe este temporada cogida a medias y empezar una entera, dejar descansar el cuerpo, dejar descansar la mente y empezar de cero, empezar a completar buenos entrenos y hacer base, pero por otra no quiero ver como se "cierra el quiosco" hasta el año que viene y no tener opción de competir hasta dentro de 5 meses, ese "apagón competitivo" , ese saber que habrá un vacío de 5 meses me crea cierta incertidumbre, un vacío que no hay en el atletismo, y es más el querer y que no existan pruebas, que el calendario en sí.

Muchas veces damos por normal lo excepcional, y nos acostumbramos rápido a lo bueno, no valorando el esfuerzo que hay detrás, y cuando ves que te falta es cuando lo valoras.

Pienso en competir durante este último mes que queda, y quizás cerrar la temporada con algo "grande", una distancia mayor, pero por otra parte saboreo lo que tengo, lo que antes me parecía un mundo, se ha convertido en rutina, y me paro a valorar lo que he hecho, y pienso en cerrar la temporada más con una sonrisa que con un reto....y eso me gusta.

Me siento cansado, me estoy dando un poco de "tralla" estos días, un poco de caña para seguir disfrutando el día de la competición, es verdad que no es lo mismo el primer tri que el sexto, que ya no tienes las misma "tensión" pero todavía me pongo "nervucio" al competir ...y eso me gusta.

Quizás no sea más que morriña, o ver que se acerca el "apagón competitivo",.... pero pienso mucho en las pocas competiciones que quedan.... habrá que borrar algo para poder escribir nuevas cosas.

7 de septiembre de 2011

El origen de todo, Triatlon JCI

El mundo está lleno de señales, sólo hay que interpretarlas


Hace 14 meses participé en mi primer triatlon. Era un mini-sprint en el Parque Juan Carlos I, en aquel momento no dejaban otra distancia a los "no federados".
La idea de participar en un triatlon salió como alternativa a los meses de verano de menos entrenamiento de carrera y a la búsqueda de una salida a un deporte menos lesivo que "sólo" correr. El abductor me llevaba molestando hacia un año de forma intermitente y lo que yo pensaba que era una molestia por las pisada, las zapatillas o las plantillas , tiempo después y tras muchos dolores, descubrí que era la antesala de mis grandes molestias de espalda,..... hay muchas señales en el mundo, sólo hay que saber interpretarlas.


El triatlon siempre nació como una salida "digna" al maratón, una salida a "sólo correr", una salida a dolores, molestias y lesiones producidas por los cientos de kms mensuales, una alternativa a la prueba más bonita que haya corrido nunca , el maratón.

Tenía claro que el quinto sería mi último maratón, o por lo menos habría un gran paréntesis, pero este nunca llegó, mentalmente tenía pensado el cambio al triatlon, después de la gran experiencia del 2.010 sabía que ese era el camino y no lo quise precipitar, quería hacer una temporada de invierno de correr y la de verano de triatlon, despedirme con un maratón pero mi hernia cambio mis plantes.

Al principio nació como "deporte salud", nadar y montar en bici hasta fortalecer la musculatura y poder correr, luego siguió como juego/reto, poder completar un trialton Sprint, y después de Plasencia se ha convertido en una dura prueba física que me hay que completar en el menor tiempo posible.
El triatlon sigue teniendo gran parte de juego para mi, y eso es lo divertido, que es un "juego" y me sigo divirtiendo con él, me exprimo, me estrujo y me exijo, pero no deja de ser un juego divertido, un juego en el que intento alcanzar a mis amigos (Absenta) sin que me alcancen a mi (Vallekano, Jorge), poco a poco voy aumentando la lista de "amigos" con los que jugar y "retarse", pero en el fondo esto no deja de ser un juego en el que el principal enemigo eres tú y tus miedos, porque todos esos "tíos cachas" en algún momento de la prueba se preguntan que hacen ahí.

El triatlon es una prueba en la que tienes que regular en las tres disciplinas y en el triatlon del Juan Carlos I (JC I) me desfondé en la bici.
La natación la hice correcta, al nadar por el exterior no tuve ni un golpe, eso si , hice bastantes más metros que me cargaron la mochila con unos cuantos segunditos de más.
El circuito de bicicleta es muy divertido, constantemente ves a gente , piensas que les vas a coger, es como tener la zanahoria todo el rato delante, no dejas de intentar perseguirla para no cogerla.....y claro , pagué el pato en la carrera, con una primera vuelta desastrosa(desfondado) y una segunda en la que volví a disfruta de correr.

14 meses después vuelvo a donde se inició todo, con la espinita de no haber corrido mi quinto maratón, pero con la ilusión de haber descubierto un deporte muy divertido, de haber hecho el avión en 6 triatlones y de pasármelo muy bien entrenando y compitiendo..... el mundo está lleno de señales,....sólo hay que interpretarlas.


PD.- Dedicado a Marasevi Brother, Valencia es tu espinita, primero lo de febrero y ahora esto, pero recuerda, esto es una carrera de fondo y Filipides te está esperando


VIDEO




22 de agosto de 2011

Todo lo bueno se acaba


Para descansar hay que estar cansado

Lo mejor del veranito son las vacaciones y eso no me lo puede negar nadie. Desconectar salir de la rutina diaria, dormir, descansar, comer, hacer lo que a uno le apetece cuando le apetece,...eso son VACACIONES!!!!....y lo bueno siempre se acaba.

Mis vacaciones han sido buenas, muy buenas,....han sido eso....VACACIONES, descanso y relax,...más o menos tardé dos días y pico en quitarte la presión del trabajo y saber que el móvil no sonaría...pero después a la buena vida, comer, un poco de trekking, comer, un poco de bici, comer,.....

Han sido días tranquilos, placenteros, haciendo cosas pero haciéndolas sin prisa...y eso es un plus.

Que he perdido lo poco que tenía a nivel atletico,...pues claro,...y no me importa, lo sacrifico por todo lo que he disfrutado.

Que vengo con unos cuantos kilitos de más,....pues asi bajo más deprisa las cuestas en bici.

Que en el triatlon del JCI y en los próximos TRIS me van a quitar las pegatinas de la bici,.....y eso que más da.....que me quiten lo "bailao"

Siempre es necesario un descanso , sobre todo de coco para afrontar lo que queda de año.

Bueno, no me enrollo más, dejo unas fotitos para recordar lo buenos momentos.....todo lo bueno se acaba,....pero vendrán otra vez, .....aims ya los estoy esperando....jejeje

9 de agosto de 2011

Triatlon de Plasencia

Es preciso tener confianza en la capacidad que cada persona tiene de enseñarse asi misma.

Brida


Tras sólo un par de semanas después de Vitoria, nos enfrentamos al quinto triatlon Sprint del año, y sin olvidar de donde venimos y donde hemos estado quiero que este sea un "test" para medirme realmente como estoy y empezar a pensar en qué voy a hacer la temporada que viene.

El triatlon de Plasencia es la excusa para pasar un fin de semana fuera de casa, la excusa para juntarse con amigos y contarnos nuestros retos, la excusa para pasar más tiempo juntos y sobre todo la excusa para descansar cansándonos, que es como nos gusta descansar.
El TRI empieza el viernes, nada más llegar de Madrid nos vamos a probar el río donde se realizará la prueba. Nadar fuera de la pisicina siempre da un poco respeto y ver donde va a ser la prueba ayuda a calmar los nervios, si además es con unas cuantas risas y en plan tranquilo siempre es mejor. Los neoprenos hicieron su función aunque alguno al ser de la tierra, decia que el agua sólo estaba fresquita.
El sábado lo dedicamos a descansar, pequeño trote mañanero para abrir boca y hacer hueco para un señor desayuno en la plaza del pueblo. El día fue tranquilo con la visita a Hervás, siesta, cartas....y cena especial de "pasta voladora" para cargar los depósitos de glucógeno para el día siguiente.
Llega el domingo y el día de la prueba, la logísticas de coches, bicis, maletas nos va bien y llegamos tranquilos para aparcar cerca del circuito. Hay comienza el "stress" de cada tiratlon, recoge dorsal, coloca esto aquí, estoy allí, esto a la T1, marcarse,....y todas esas cosas que una a una no son nada pero cuando tienes que hacer muchas siempre tienes la sensación de que algo se te olvida.
Llega el momento del agua y al estar todos juntitos arropamos a Raúl-Vallekas que va a hacer el debut en un TRI y con bastante "respeto" se va a estrenar en un rio. Nos metemos al agua y realizamos el bautizo de TRI-Vallekas para quitarle un poco de nervios al asunto. El agua está helada menos mal que llevamos el neopreno sino me hubiera quedado pajarito.
Somos unos 150 en una río estrecho, así que en el agua va a ver golpes seguro, la gente bromea diciendo que se golpee con la mano abierto para no dejar marca,...jeje...decido ser conservador, prefiero perder 15seg. a meterme en una guerra de golpes que no me va a conducir a nadar. Salgo tranquilo, somos muchos en un margen muy estrecho, y hasta los primeros 100 metros no se empieza poder dar bien las brazadas, algún golpe doy, otros tantos me llevo, alguno intenta remontar el río cual salmanote pero hasta la primera boya practicamente era más una lucha por no llevarme golpes que por nadar.
Pasamos la tercera boya y comienza la segunda vuelta, ya hay más espacios para nadar , cojo ritmo y continuo bien. Los últimos metros se me hacen pesados, no estoy muy acostumbrado a nadar con el neopreno y me canso bastante, sobre todo los hombros pero ya queda poco, tras el momento IKEA (IKEAgo aquí) salgo del agua con un buen grupo, me voy quitando el neopreno camino de la T1 que está situada en el puente y tras una transición limpia comienza la bici.
La bici es mi peor disciplina, todo poco que puedo ganar en el agua lo pierdo en la bici, pero hoy lo voy a dar todo. Salgo con cabeza, son 4 vueltas a un circuito de 5km, con 2,5km de tendencia a subir y otros 2,5km de bajada. La idea es coger grupo y que me lleve, salgo y cojo una buena rueda, me lleva bien, fuerte pero bien, la primera vuelta es de reconocimiento, voy cogiendo referencias de las rotondas y las subidas. Es la primera vuelta y me encuentro fuerte. En la segunda me coge un grupo con César y me uno a él.En la tercera nos pasa un grupo grande que nos dobla, ese grupo es el bueno y tiramos todos a hasta engancharnos, ...subimos bien, a cola de pelotón, hasta que llega el giro de 180º donde freno un poco para entrar en la curva y se me van 3 metros, que ya me serán imposibles de recuperar en solitario. En los giros veo a Vallekano que me va recuperando metros, así que decido esperarle para ir juntos en la última, pero sus gemelos son más fuertes que mis piernas y en la última subida le dejo marchar....algo cansado me dejo bajar hasta la transición, ahora llega la carrera y es donde tengo que recuperar.
La transición pasa volando, no noto las piernas cargadas así que poco a poco incremento el ritmo. La carrera son tres vueltas en un parque llano, sin cuestas y a la sombra, vamos perfecto para correr. Tomo referencias en la primera vuelta, veo a Vallekano y veo que le voy recortando metros, me digo "poco a poco, la carrera es larga"...y poco a poco le recorto metros hasta que me pongo a su altura, charlamos un rato y me dice que tire, le digo que luego, que ahora prefiero compartir con él un metros, doy más valor a poder correr con él media vuelta que al tiempo que pueda hacer, y me gusta poder compartir parte de la carrera con un amigo.
Llega el momento de cambiar el ritmo y llegar a meta, le animo, chocamos las manos y cambio un poco de ritmo, es la última vuelta y voy animando a las supernenas que me voy encontrando, encaro la recta de meta, con dos corredores más,.....no me dejan hacer el avión, ...cachis....jejeje..pero sprinto un poco hasta llegar a meta.
Quinto triatlon y quinta sonrisa,...acabo bien, cansado, pero contento, quería medirme hasta donde puedo llegar y lo he hecho, la carrera era perfecta para ello, el agua, la bici, la carrera, el calor, la animación todo era ideal para mi "test". Mi test salió bien, porque salió lo que tenía que salir y no hay nada mejor que saber donde se encuentra uno para poder mejorar.

El tiempo....no importa, las conclusiones,sí.....

Como bien dicen....en la natación no se ganan las carreras, pero si se pierden....tengo que nadar mejor si no quiero quedarme cortado y poder coger un buen grupo en la bici, estoy mejor de lo esperado (por debajo de los 2'/100m) pero con el nivel que hay en el agua es salir bastante atrás, así que para la temporada que viene a mejorar técnica.
La bici es mi peor disciplina, me pasan como aviones, no cojo un grupo bueno y sobre todo me falta destreza en giros y frenadas, donde pierdo metros que luego son difícilmente recuperables, así que a subir puertacos y rodillo a "tutiplen".
La carrera sigue siendo mi mejor disciplina pero estoy muy lejos de mis ritmos buenos, la espalda no termina de recuperarse y correr a 4:20/km en un Sprint es correr poco, tengo que volver a la rutina a pie y hacer algun día de series.
Las transiciones, esta es mi gran asignatura pendiente, todo lo que pueda recuperar entrenando lo pierdo en las transciones, la cuarta disciplina como la llaman algunos, el objetivo para el año que viene sería tener las zapas puestas en la bici para no perder tiempo en quitarmelas y ponermelas,...eso sí, sin caerme que soy muy torpe.
Las mejoras técnicas como ruedas, acoples, powertap,desarrollos, zapatillas voladoras, neoprenos y otros inventos los dejo para cuando tengas patas para moverlos....por ahora seguiremos "a pelo"...hay mucho que entrenar todavía.
Cada carrera sigue siendo un reto, cada entreno una cosa más que se aprende para el día de la prueba,..... esto no es sólo hacer kms y ya está, hay algo más detrás de todo esto, ese pequeño movimiento, ese pequeño detalle que te haga ganar unas posiciones....porque este es un deporte de detalles, de detalles que marcan la diferencia, donde la capacidad de aprender y enseñarse a si mismo son muy importanes.

PD.- Meción especial para el debut medallero de Klara en la distancia SuperSprint,...no digo nada que luego todo se sabe....jejeje


26 de julio de 2011

Triatlon Sprint Vigen Blanca-Vitoria

Recordar las cosas es revivir los buenos momentos y olvidar los malos
un tio listo


Salir a competir fuera de tu ciudad, siempre tiene algo de especial, pero si lo haces al País Vasco tiene además otro componente que es la forma en la que se vive allí el deporte, por mucho que digamos se vive de otra manera que en Madrid y eso se respira a cada instante, pero empecemos por el principio de esta crónica-viaje.

Salimos de Madrid en Verano y llegamos a Vitoria en invierno, un cielo gris encapotado y con amenzada de lluvía nos recibía junto a los 20ºC, unos 10 menos que en Madrid, y eso nos hacia parecer que habíamos viajado miles de kms cuando sólo habían sido unos cientos.

La llegada al hotel y el checkin tiene el primer componente de este viaje. La bici, mi bici, mi flaca comparte habitación con nosotros, es una más de la expedición y no se va a quedar en el coche, no se vaya a resfriar.
Tras acomodarnos en la habitación primer paseito corto por Vitoria para hacer boca, siesta corta y a recoger el dorsal para de el
día siguiente.
El circuito de Vitoria tiene un componente que hace que la "logistica" de la prueba sea nuevo para mi, se dejan las cosas el día anterior (el sábado) y se compite el domingo a primera hora, así se evita el problema de tráfico y coches el día de la prueba. La organización es muy buena aunque no sea cómodo eso de dejar las cosas el día anterior en dos puntos diferentes, pero para todos los que somos esa es la mejor manera, hasta te dan un bolsita para tapar la bici por si llueve por la noche.

Otra nota "peculiar" es el mejillón cebra, que puede atacar e invadir el lago donde se realiza la prueba y de donde beben los Vitorianos, por lo que hay que desinfectar los
neoprenos antes de la competición. Si, si, aunque suene a coña, hay que desinfectar los trajes, aunque el día anterior te bañes con él en el mismo sitio y v
eas a gente bañandose ....cosas de las pruebas.

Después de este ritual, y del estrés de dejar las cosas en la T1 y la T2, tenemos la charla técnica y el paseito por las pocas tiendas de la Expo trialton, donde algo picamos y a descansar que hay que competir al día siguiente, no sin antes pasar por el Eroski a comprar el desayuno para el día siguiente, esa fue una de la imágenes cómicas del finde, el Eroski lleno de triatletas buscando desayuno para el día siguiente.
5:50 a.m. suena el despertador,...¡¡¡¡pero si me levanto antes para competir que para ir a trabajar!!! esto no puede ser bueno, junto a la misma reflexión de siempre , "el próximo día que sea tan pronto, paso de competir",...eso dura los 3 minutos que tardas en despertar luego te activas.
Tras el desayuno en la habitación del hotel, cogemos el bus de la organización que nos lleva al lago donde comienza la prueba. Comienza a amanecer en el lago donde un cielo plomizo y un ligero "txirimiri" nos recibe, ya no hay vuelta atrás esperemos que la lluvia nos respete, por lo menos se está más caliente dentro del agua que fuera.
La espera para comenzar se hace larga, todos queremos empezar y el suelo está frío, vamos descalzos y el césped está húmedo. Una mezcla de nervios, ilusión, alegría, concentración se respira en el ambiente, cada uno lo lleva a su manera, pero todos queremos dar lo mejor de nosotros en esta prueba.
MOOOOOC!!!...suena la bocina y todos al agua, la entrada en el lago es incomoda, pies y brazos se mueven violentamente buscando un poco de agua donde agarrarse para avanzar, a veces lo consiguen y otras golpean a otro nadador, son momentos duros donde hay que mantener la calma, trago un poco de agua, saco la cabeza para ver algo, sólo veo agua,pies, brazos, muchos neoprenos y poco espacio donde avanzar, algún golpe doy, otros cuanto recibo, son 30-40seg. agónicos, al lado mío un señor empieza a nadar a braza, avanzas por inercia, pero no muy deprisa para no recibir un "taconazo" del de delante, ni tan despació como para que el de detrás se monte encima,...opté por salir por el exterior derecho, quizás hice más metros, pero no quería meterme en una guerra que no era la mía.
Pasan los metros y la respiración se calma, el ritmo de brazadas empieza a ser continuo encontrando el ritmo adecuado y entrenado tantas tardes, aquí no hay línea en el fondo ni pared, pero el ritmo tiene que se igual de acompasado con la respiración.

Paso la primera de las 4 boyas, se empieza a abrir hueco, sigo por fuera hasta la segunda boya donde un giro de 90º me permitirá coger puestos, la tercera boya es otro giro de 90º ya en
dirección a la playa, mentalmente me digo que ya está hecho, una boya más y a por el arco.
En este tramo creo que hago más metros porque me voy alejando del grupo y rectifico, sigo en ritmo y con referencia un neopreno azul, sigo en paralelo, empiezo a ver algas en el suelo, empiezo a ver cerca el arco de salida, me queda poco ya está superado...salgo del agua, animación y más animación, me quito el neopreno y a por la bici.
Salgo con la bici empapado, las gafas se empañan y una fina lluvia deja mi visibilidad bastante reducida, pero hemos venido a luchar contra todo , así que a dar pedales...me pasa un tío, me pasa otro,...me pasa un tercero,...y me digo ..."este no se me va",...bajo un piñon y pedaleo fuerte para cogerle la rueda, me cuesta un poco pero necesito que alguien me corte el viento de cara, engancho su rueda, y como por arte de magia mi pedaleo se hace más relajado....¡¡como mola ir a rueda!!....hacemos grupeta, un par de ellos van tirando a saco y 5 más relajados detrás, vamos dando relevos, hasta que llega la primera cuesta y la grupeta se rompe, cada uno sube como puede. Arriba volvemos a hacer grupeta, está vez más pequeña,..que se vuelve a romper un par de kms después en un tramo de 500m con una pendiente del 10%, arriba llegamos sin aire y con las patas calentitas,...pero desde ahí a meta son toboganes con tendencia a bajar, así que lo difícil ya está hecho.
La cuesta ha roto toda grupeta, me uno a otro ciclista y hacemos equipo los 10kms restantes. Creo que ha sido la mejor bici que he hecho, con inteligencia pero con sacrificio, reservándome pero dando relevos, el entendimiento fue muy bueno, ya que pasábamos a gente y ninguno se podía acoplar. Quedando 3 kms nos coge un grupo de 5 ciclistas por detrás, van fuerte, es una buen grupeta a la que nos unimos hasta meta.
Llegamos a Vitoria, un juez con una bandera y un silbato nos indica la linea de "desmontaje", aquí ya no hay "amigos" ni grupetas en beneficio mutuo, a bajarse y darlo todo.
La transición la hago rápida, me oriento bien , dejo la bici y el casco, cambio las zapatillas y a correr. Por el rabillo del ojo identifico a todo la grupeta de la bici , quien bajo antes y después, tomo mis referencias y correr.
La carrera es llana como un plato, hay que regular los 5kms , poco a poco voy pasando a gente y en el primer km se hace la selección natural, los que veo y no puedo coger y los que no me podrán coger, el resto son corredores desfondados. Me voy guardando un puntito para los últimos 2,5kms, vamos por unos humedales más propios del campo a través, bajo el ritmo para cuidar mis tobillos, sigo pasando gente, salgo de los humedales y cambio el ritmo, oigo que alguien se acerca pero voy a vender caro mi puesto, ahora voy fino,...entro en el complejo deportivo, ya está hecho, sigo pasando gente, no me queda nada,...la carrera está hecha, pienso en hace 4 meses, sonrio, encaro la recta de meta...dejo espacio para "mi foto", quiero entrar sólo en meta, me gusta entrar sólo en meta, levanto los brazo para hacer el avión, entro en meta......y sonrio....
Cuarto triatlon y sigo sin cogerle el punto a la competición, me lo paso bien, disfruto en las tres disciplinas, acabo cansado pero no voy a tope en ninguna, ni sufro en carrera....¿será esto el triatlon?...no lo sé, pero por ahora no quiero averiguarlo, sigo disfrutando con este modo de "competir" donde poco a poco voy mejorando.
Lo importante, que ya van cuatro sonrisas en cuatro líneas de meta... y con eso me quedo, ya habrá tiempo de exprimirse... de momento, vamos a revivir "sólo" los buenos momentos.

PD.- Para los amantes de la estadística, Iñaki Urdangarín quedó por detrás, esa era la presión del equipo, ganar a la "realeza". Iñaki, si lo lees espero que no te moleste, tú eres olímpico y yo sólo keniata...jejeje

Os dejo un video, aunque no era fácil alguna foto hemos conseguido ;-)


17 de julio de 2011

Lo que no fortalece, debilita

Lo que no fortalece, debilita
Máxima del atletismo.

El cambio de método de entrenamiento y el aumento en la carga de los entrenos ha despertado otra vez a mi espalda y las lesiones, llevándome a la conseguida "parada técnica" para recuperarme.
Aunque me encuentre fino y vaya poco a poco cubriendo los entrenos, mi cuerpo todavía no está adaptado para soportar grandes cargas o volúmenes de entrenamiento.
Individualmente cada entreno lo supero con "solvencia", pero la suma de todos ellos junto a la vida diaria y el trabajo hacen que mi cuerpo no termine de recuperar.
Sé que voy en buena línea, y que podría cubrir una distancia mayor, los entrenos no engañan, pero ahora noto la falta de base de los últimos meses. Mi nivel es bueno para "completar" un trialton, pero está lejos para competir/exprimirme en una carrera.
Lo más importante de todo esto es aprender a conocerse y conocer en qué medida influyen los entrenos. Cuando "sólo" corría el jueves era el peor entrenamiento de la semana, no era el más duro, pero sí el más difícil por juntarse la carga de entrenos con la carga de trabajo.
Ahora tengo que aprender a "colocar" los entrenos en la semana para trabajar bien cada disciplina. La prueba de esta semana "ha salido rana" y ha acabado con mi espalda en la camilla de mi fisio/amigo y tantas veces psicólogo de Altheafisioterápia (http://www.altheafisioterapia.com/), aunque creo que es más fruto de la carga de bicicleta y los viajes en coche que de otra cosa.

Este parón de dos días me ha venido bien , muy bien. Durante la semana he completado series de 1.500m con ritmos cercanos a 4:05/km, en la natación cubro los 1.000m en 18:40 a ritmo cómodo y la bici mejora "exponencialmente" como dice Juanvi, aunque es mi peor disciplina.
Esta semana nos vamos a Vitoria, al triatlon de la Virgen Blanca (distancia sprint) con el único pretexto de hacer un triatlon con neopreno, ver las sensaciones de nadar con él en competición y ver lo torpe que soy para quitármelo en la transición. La semana será tranqui y de recuperación, con bajada de volumen desde el miércoles, ya que seguimos con las mismas pretensiones del principio disfrutar y aprender del triatlon.
Esta semana aunque floja y pocas cosas que contar ha sido importante para conocer un poco más de como entrenar esto que "llaman triatlon",...y como poco a poco a que ir subiendo peldaños sin saltarse ninguno, los atajos no valen, mi cuerpo no los tolera y que se resume en "lo que no fortalece, debilita".....

...la próxima semana más !!!!

10 de julio de 2011

Twin peaks

Haz de tu sonrisa un paraguas y deja que llueva
Agente especial Denise (Twin peaks)


Después de las tres pruebas de la Casa de Campo, decidí de "aprender" de esto que se llama triatlon. Desde un principio di la temporada como perdida, no quería retos, no quería pruebas, no quería objetivos sólo empaparme de este deporte y aprender lo máximo posible para otra temporada. Esta temporada sería la de transición de correr a triatlon y las competiciones simplemente serían para coger experiencia y los entrenos serán la base para el año que viene.
Con esta actitud cambié el modo de entreno, ya no valía simplemente con entrenar para superar una prueba puntual, ahora había que hacer base el año que viene. Con ese pensamiento han empezado las semanas de carga, y después de 8 meses he vuelto a hacer series corriendo. Han sido 8 meses en las que no las he echado nada de menos, pero si quiero mejorar tengo que esforzarme y las series son vitales para mejorar en la carrera a pie.
Este iba a ser el tema central del blog, la vuelta a la series y los ritmos vivos en esto de correr, pero no, cada fin de semana me sorprendo a mi mismo con mi capacidad de sufrimiento y adaptación a los entrenos, y he tenido que cambiar hasta el título a "TWIN PEAKS" por los dos puertacos subidos en un mismo día, primero Canencia (2º categoría) y luego La Morcuera (1º categoría) con un total de poco más de 80km.
Si la subida de Canencia es dura, la de La Morcuera es más dura y más larga, comienza con unas rampas de más del 10% que me hicieron perder el grupo desde el principio, menos mal que tenía la compañía de los inquietos y Rocky para ayudarme a subir.
La subida a La Morcuera es mental, es muy larga y sólo ves cuestas y cuestas con pocos descansos, y cada vez que vez una giro te encuentras con una rampa mayor. El agotamiento físico se acompaña del mental por no tener referencias y ver que esto no acaba nunca. La única referencia que tenía es que tardaría algo más de 1hora en subir el puerto, y así fue 59' largos fue lo que tardé en recorrer esos 13,4km.

Llegué a los últimos kms de la subida con la misma sensación de los kms finales del maratón, con sensación mental de que no puedo más pero que las piernas van, flojas , pero van...y eso y con la ayuda de mis compis conseguí coronar. Al ver el cartel marrón de puerto de La Morcuera se quitaron todos mis males y dolores, todo esfuerzo había valido la pena, dos puertos de montaña en una única salida....me daba igual el tiempo, llegar el último...lo importante era llegar...y conseguir algo que hacía unos días me parecía imposible.
Admiro a los ciclista por su capacidad de sufrimiento ,porque en la bici se sufre, y su compañerismo, cada vez que te cruzabas con otro ciclista en la subida sus palabras eran de ánimo reconociendo tu esfuerzo. Subir un puerto es difícil sea el ritmo que sea, se sufre subiendo despacio y deprisa pero se sufre, eso sí coronar, hacer cima....sólo se puedo hacer con tu esfuerzo, podrás tener la mejor bici, la más ligera,las más cara del mercado pero al final son "las patas" y "tu cabezota" las que te hacen subir los puertos y eso se hace sólo con entrenamiento, semana a semana, día a día...y esa es la grandeza de este deporte, que nadie te puede dar nada, sólo se consigue con tu esfuerzo.

El esfuerzo de 59' minutos subiendo, se desvanece en menos de 12 minutos que es lo que tardamos en bajar por la cara de Miraflores (9 km) ,eso que bajo muy mal, pero disfrute de esa bajada con la sonrisa del deber cumplido y quien consigue su reto....y este lo era.

Hoy para "soltar" piernas unos 55km en bici (algo más de 2h) y 30' de carrera en transición,...si, si,..los que no estáis en el mundillo pensaréis que estoy loco, y los que estáis que soy un "flojo"...todo depende desde la parte que se mire, pero lo importante es que sigo disfrutando de "mis locuras", mis retos "antes imposible", de entrenar día a día, de hacer lo que me gusta y poder compartirlo, haz tú lo mismo,..... haz de tu sonrisa un paraguas.... deja que llueva.

3 de julio de 2011

Las bicicletas son para el verano

Sabe Dios cuando vendrá otro verano
Don Luis , Personaje de "Las bicicletas son para el verano",
de Fernando Fernán-Gómez

Si hay un periodo propicio para montar en bicicleta, ese es el verano. Los días largos, el calor, aunque a veces un poco sofocante, hacen ideales esos días para montar en bicicleta.
La bici, la flaca, mi flaquita es muy agradecida, a nada que entrenas un poco constante, enseguida te lo devuelve en forma de recompensa, largo recorrido, grandes marchas, subida a cerros y horas de diversión, aunque a veces con un poco de sufrimiento.
Este finde ha sido muy "ciclista", el sábado con los aguaverdes y siguiendo a las "supernenas" nos encaminamos a subir nuestro primer puerto, Canencia. Para algunos será mucho , para otros poco pero los 92km resultantes incluido la subida a Miraflores para luego afrontar Canencia por esa vertiente para mi, a día de hoy son un hazaña.
Toda la marcha iba "reservón", por no decir "acojonao" por no saber lo que me iba a encontrar ahí arriba. Podría dar datos de kms y porcentajes de pendiente, pero serían eso, sólo datos, por eso prefiero daros sensaciones.
La subida a Canencia es "mortal", llevábamos como unos 40kms en las patas antes de afrontar la subida al puerto, si , si , habíamos subido Miraflores, todo ayuda a las"sensaciones", esa sensación de que vas poco a poco subiendo y subiendo metros, la bici se para, los kms pasan muy despacio, te vas quedando sólo en esas cuestas , sólo con tu respiración y pensamiento (menos mal que tenía a Marieta cerca como referencia) , los cuadriceps empiezan a doler, luego a quemar, sigues subiendo y subiendo, pones otro piñón, hasta que llegas al último y te dices,....."ya sólo me queda apretar los dientes y el culo".
Para un ciclista más o menos asiduo Canencia es un puerto "asequible" en el que nos estrenamos casi todos, y supongo que en cuanto lo suba un par de veces más no se me hará tan duro, pero la primera vez, eso de subir y subir sin ver el fin, ni tener referencias, hasta el giro en herradura a izquierdas , desde donde sabia que aunque el asfalto se empina sólo quedaban 400metros, se hace duro.
La satisfacción al ver el cartel "puerto de Canencia" es increíble, durante la subida pensaba...."y profesionales suben 4 de estos y más largos".... y sólo tenía admiración y más admiración.
Poco a poco nos vamos agrupando todos, cada uno a su ritmo ha conseguido coronar el puerto. Hidratación, fotito de recuerdo y para abajo a comer bollitos a la pastelería de Miraflores.
Total, algunos más de 100km, otros se quedaron en Colmenar con 60km, y yo 92kms, contento feliz de haber "hecho cima" y haber derrumbado otro mito,...."los puertos son duros, pero si entrenas bien se pueden subir".

Hoy domingo, para soltar piernas me uno a los inquietos y a su tirada de transición de 2horas en bici y seguido 40 minutos corriendo.
Se nos une Juan-Rocky para ver la cabra de Juanvi, el día debería de haber sido tranquilo, pero Juanvi todavía tiene que domar a la cabra, sólo sabe ir muy deprisa con ella, además Juan-Rocky le da carrete, menos mal que estaba Marieta para poner un poco de cordura entre tanto loco.

La semanas pasan y los entrenos se acumulan, poco a poco voy subiendo la carga y me voy encontrando mejor, sigo sin un pensamiento u objetivo cercano, sólo quiero seguir entrenando y pasándomelo bien.
Ese ha sido el pensamiento de esta semana,...¿me tengo que poner un reto? ¿tengo que hacer una prueba de más distancia? ¿tengo que cerrar la temporada con un olímpico y el año que viene un medio ironman?...y la conclusión es que realmente eso no importa, no importa la distancia que haga o quiera hacer, no importa si hago uno o siete triatlones más, no importa el objetivo que me ponga, no importa si mejoro marca o no,....ahora mismo eso no importa, sólo quiero seguir entrenando y disfrutando cada entrenamiento, adaptarme a las circunstancias y no tener un punto de estrés más en mi vida, esto es para divertirse sabe Dios cuando vendrá otro verano,....por lo que de momento, disfrutemos de este.

28 de junio de 2011

Lo que nadie te cuenta......sobre el Triatlon

No pretendas ser bravo, cuando basta con ser inteligente
El peregrino de Compostela



Cuando miras al triatlon, ves a los triatletas como "superhéores", gente venida de otra galaxia y con unas condiciones físicas increibles,.... pero no es cierto,...además hay muchas otras cosas que no te cuentan....

Lo que nadie te cuenta es que a base de entrenar día a día tu cuerpo se hace inmune al cansancio, y que lo que antes era un gran esfuerzo se convierte en rutina y las horas de sueño son tu mejor forma de recuperación.

Lo que nadie te cuenta es que se entrenan todos los días, y siempre hay gente entrenando, por lo que la frase "tú entrena mañana que yo ya entrené ayer" tiene mucho más sentido.

Lo que nadie te cuenta es que cuando llegas a una competición, lo primero que te miran es la flaca (la bici) y si llevas las piernas depiladas, como si por eso fueras a ir más rápido, luego en la bici te pasan con unos hierros que no llevaba ni Perico en el Tour del 88.

Lo que nadie te cuenta es que nadar con neopreno carga los hombros, todo el mundo habla de las genialidades del neopreno, pero acostumbrarse a nadar con él requiere su tiempo.

Lo que nadie te cuenta es que después de hacer 90km en bici, al día siguiente duelen las piernas, pero eso te da igual sólo te acuerdas de los buenos momentos, las palmeritas de chocolate en Miraflores y que has disfrutado con un enano.

Lo que nadie te cuenta es que sudar hace equipo y en las condiciones extremas de cansancio y agotamiento es cuando se descubren a las personas tal y como son, y el deporte de fondo te lleva a ese extremo.

Lo que nadie te cuenta es que cuando tienes las piernas cansadas , nadas. Cuando tienes los brazos cansados, corres. Cuando tienes los brazos y las piernas cansadas, montas en bici, y cuando no puedes con tu alma,...comienza el ciclo otra vez. Los entrenamientos cruzados hacen maravillas.

Lo que nadie te cuenta es que los triatleas también descansan , también se saltan algún entreno y no todos doblan,....pero cuando hablas con ellos parece que no han parado de entrenar desde la primera comunión. Eso sí, antes de la carrera todos tienen "malas sensaciones", "les duele aquí o allí", "no se encuentran a tope",....menos mal..jejeje

Lo que nadie te cuenta es que el agua del lago de la Casa de Campo además de verde es mágica, una vez dentro de ella te guía por un camino que no ves hacia una boya lejana para traerte de nuevo al incio, sofocado , cansado,con algún golpe pero con la ilusión de haber superado la primera etapa de esta prueba.

Lo que nadie te cuenta es que las transiciones son tan agónicas como divertidas, ponerse casco, dorsal, gafas,calcetines , zapatillas...y que no se te olvide nada hace estersante algo rutinario, donde puedes perder los 20seg. que te han costado meses de entrenamineto ganarlos. Las transiciones se entrenan, son parte de la competición y cada uno tiene sus trucos, los míos no os los cuento porque calzarse y descalzarse un 45 ya es en sí un reto.

Lo que nadie te cuenta es que no puedes contarle a tus compañeros de trabajo y/o amigos cuanto entrenas o cuantos kms haces en bici o corriendo, todo el mundo te mira con cara rara, como si estuvieras loco, pero lo que sienten es una mezcla de admiración y envidia por lo que haces.

Lo que nadie te cuenta es la tecnología y los aparatitos que hay detrás de todo esto, los tipos de ruedas, neoprenos, bicis,cambios, grupos, zapatillas, gafas de sol, gafas de nadar, bañadores, monos, trajes trampa,badanas...porque otra cosa no, pero el triatleta es un tío que va a la última en todo y no le falta un detalle, aunque al final para arañar 5 seg. al crono tenga que entrenar tanto como tú.

Lo que nadie te cuenta y si se ve, es que el trialton es un deporte muy completo, menos lesivo que correr y aunque demanda mucho más tiempo que otros deportes es muy agradecido, ya que los entrenamientos cruzados hacen maravillas., ....por lo que para que vas a entrenar "bravo" si puedes entrenar inteligente.

20 de junio de 2011

Triatlon Villa de Madrid- Polar Series

Cada uno tiene su forma de aprender

P.Coelho


Tercer triatlon en cuatro semanas.
Lo que antes parecía un imposible, se convierte en un hecho.
Lo que antes eran novedades, se convierten en rutinas.
Lo que antes eran sueños, se convierten en realidades.

Se cierra este ciclo de tres triatlones con muy buenas sensaciones, durante estas semanas he ido de menos a más y creo que este último triatlon es el que más "completo" me ha salido.


Completo porque empiezo a regular en las tres disciplinas y aunque me queda mucho por aprender/mejorar, cada día entiendo más que el triatlon es un único deporte con varias disciplinas, no tres deportes que se unen en una transición.


Completo porque me voy encontrando fino y aunque sufro en carrera no pierdo la idea de "esto es para divertirse", sigo animando en carrera, chocando manos, riendome y pasándomelo muy bien sin necesidad de exprimirme. Que puedo hacer mejor tiempo, pues seguro que si pero no me lo pasaría tan bien.


Completo porque no soy yo sólo quien compite, hay muchas llamadas, muchos sms, mucha gente que viene a verme , a animarme y a disfrutar conmigo, corro por todos ellos y ver sus caras en carreras pone ese puntito de fuerza extra para disfruntar más.

Completo porque me veo fuera de la lesión, ya no me acuerdo de mi hernia , de mi espalda ni de mis lesiones, ahora disfruto de lo tengo, que no se llama maratón pero es igual de bonito.

Completo porque he dado 3 pasos y me quedan muchos por recorrer, se abre un montón de posibilidades para disfrutar y eso es esperanzador.

Hay muchas formas de aprender, pero a mi me gusta esta, la de experimentar, la de disfrutar, la de compartir, ....