29 de julio de 2010

Pretemporada - Volver a empezar

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.


Tras una semana de descanso total, comienza otra de descanso activo, con el único objetivo de volver a coger la rutina de salir a correr. El plan comienza con 3 días de correr, aumentado cada semana un día hasta completar 5 días corriendo, el resto de los días lo completo con natación o bici.
A partir de la semana que viene comenzaré a meter algo de gimnasio para fortalecer la musculatura. Entre el gimnasio y el compex quiero fortalecer la musculatura para ganar algo de potencia y evitar lesiones.
La pretemporada suele ser "pesada", ya que no hay objetivos a la vista pero es la base para una buena temporada sin lesiones, hay que adaptar al cuerpo poco a poco a la rutina de los kms y eliminar esos kilitos de más que se cogen en verano.
Los comienzos son duros, ya que tu mente recuerda los ritmos pasados, pero tu cuerpo tiene otros ritmos presentes, hay que ir subiendo escalón a escalón y cubrir todas las fases hasta llegar hasta arriba.

23 de julio de 2010

Dibuja un sueño

Soñar cualquier cosa que quieras soñar, eso es lo hermoso de la mente humana. Hacer cualquier cosa que quieras hacer, eso es la fuerza de la voluntad del hombre. Confiar en ti mismo y llevarte hasta tus propios limites, eso es el coraje que lleva al éxito.

Bernard Edmonds



Llega el verano y las vacaciones,

esos días de descanso alejado de la rutina diaria,

esos días en los que la mente vuela lejos, mientras el cuerpo esta dormido,

esos días en los que en los que tras varios días de descanso, nuestra mente nos proyecta en grandes carreras, en magnificas marcas, en esas carreras que siempre hemos querido hacer….


Quien no ha soñado con correr el maratón de Nueva York, subir los lagos de Covadonga o Navacerrada, hacer un triatlón o incluso completar un Ironman…

Quien no ha dejado volar su mente para correr la San Silvestre internacional, bajar de tal tiempo en el maratón, en 10km o en media maratón…..

Quien no se ha imaginado en un correr alegre, divertido, a buen ritmo y con esa felicidad que nos provoca el correr…


No pongas tiempo ni límite a tus sueños…… cuando menos te lo esperas se cumplen,…aunque no siempre de la forma en la que deseamos y con algo más de esfuerzo que el que quisiérmos….. dibuja tu sueño, lucha por tu sueño, ten paciencia…..y si realmente es un sueño….vendrá.


¿cual es tu sueño?

21 de julio de 2010

Video Triatlon Juan Carlos I

La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento

Todavía sigo de subidón con mi debut en TRI del domingo, os dejo un video para que el que no le guste leer.

18 de julio de 2010

Ha nacido un Triatleta

Darle importancia al deporte no es sólo hablar del mismo, sino vivirlo, sentirlo y compartirlo


La ilusión de los días anteriores se convierten en nervios mañaneros, hoy es el día de mi debut en TRI y estoy más nervioso que cuando disputé mi último maratón. Los nervios se aplacan en cuanto llego al Juan Carlos I, es curioso el diferente ambiente entre las carreras populares y el triatlon, aquí la gente es más seria, todo el mundo te mira la bici y las piernas a ver si eres un "rival", pero no saben que estoy en mi debut y eso tampoco tengo porque decírselo....jejeje.

Tras dejar la bici, casco y zapas en boxes, me dirijo hasta la ría del lago donde se disputará la natación, los nervios ya los he dejado en casa y ahora disfruto de cada momento de este día. Mientras nos colocan los jueces, llega Juan-Rocky que se pone con Clara a sacarme fotos y más fotos antes de meterme al agua. Aparece Roberto el hermano de Marieta que me desea suerte.
Una vez metido en el agua del Juan Carlos I, al calentar, descubro que el agua es todo menos cristalina, y que llevar las gafas es un mero trámite, ya que nada más meter la mano en el agua para dar una brazada pierdes su visión, no ves más de allá 30 cm. Me acuerdo de Urre y bebo un poquito de agua , no está tan mala, ya sé a lo que sabe, por lo que un problema menos por si trago agua.


La natación
La espera antes de la salida se hace pesada, saludo a Clara y Rocky que siguen haciendo fotos, veo que saludan a alguien, miro para el otro lado y es Jesús-Crack, le saludo, me siento como en mi casa, me lo paso bomba y eso que todavía no hemos salido.
El juez da la salida, salgo tranquilo pero bien, no me llevo ningún golpe, aunque doy alguno, me he colocado bien en la salida y no me he llevado ningún golpe. Las sensaciones en la natación son muy buenas, no sé como voy , pero me siento bien, respiro cada 4 brazadas, voy muy bien, me siento cómodo, me estoy divirtiendo, sólo veo cosas marrones y verdes en suspensión, por lo que cada poco tengo que levantar la cabeza para ver por donde voy, hay que girar en una boya y no quiero desviarme y hacer metros de más.
Sigo nadando a buen ritmo, me acerco a la boya, y se produce el efecto embudo , todo el mundo quiere pasar cerca de la boya, se estrecha el camino, hay más gente, empiezo a tocar a otros nadadores y de repente,...PUM!!!...le pego un castañazo al de al lado, el tío me mira, saco cabeza como pidiendo perdón, pero esto es parte del juego y no me puedo parar a hacer "el parte amistoso de accidentes" así que sigo nadando. Giro por la boya, ya queda poco, ya veo la salida del agua, se me empiezan a cargar los brazos, ya respiro cada 2 brazadas, quiero llegar, voy bien pero al ver la salida quiero llegar, como no se ve una castaña ni la línea del fondo como en la piscina voy sacando la cabeza para coger referencias.
Ya estoy, salgo del agua y empiezo a correr hasta los boxes, me encuentro al Crack, levanto puño, veo a Marieta y Elena que animan, veo a Clara que me hace otra foto me dice que voy entre los 20 primeros, llego a boxes, me quito el gorro , Rocky me está haciendo fotos, leñe!!! si tengo más fotógrafos que la Preysler.
Sigo el método Absenta-Juanvi que me explicó el día anterior, lo primero el casco, luego las gafas y el dorsal, luego un calcetín, el otro, las zapatillas con las calas , coge bici y a correr......


La bici
Paso la linea de la bandera del juez y me monto sobre mi "flaquita", tengo todo preparado para salir rápido, subo una pequeña cuesta, me meto en el circuito, pongo la paellera (plato grande) y a dar pedales.......Empiezo a adelantar a gente,me encuentro bien, me pasa un grupo de 4 que se les ve muy bien y me digo.....porque no?....meto otro piñon y me pongo a seguirles,.....me llevan en volandas, voy chupando rueda, voy genial, voy sobrado, seguimos adelantando gente,....según adelantamos gente voy dando ánimos a otro corredores....si, si,...soy así, soy como una radio, no puedo para de hablar en carrera....hago que se enganche un chaval que luego me ayudará,....voy rápido, muy rápido, veo los 45km/h,.....uff!! a este paso me voy a secar rápido.
En las curvas se nota mi poco experiencia en la bici, siempre me sacan metros en las giros que recupero enseguida a base de pedaladas.
Mis pomponeros siguen ahí, me animan me gritan , me sacan fotos,......voy volando, voy feliz....coñe!!....si ya me tengo que bajar, con lo bien que voy......
Veo al juez con la bandera, me bajo antes de llegar a la linea, ahora toca correr con las calas por todos los boxes, parece que voy bailando claqué pero voy bien, esto me sirve para soltar patas.
Llego al boxes, sigo las instrucciones de Absenta, dejo bici, quito casco, cambio zapatillas y a volar!!!

La carrera
Salgo como si me persiguieran, me noto bien, no noto la transición, ....me dan agua en vaso, intento beber pero me atraganto, ....cachis!!!, me echo el vaso por encima al estilo Ironman....y pienso,...ya soy triatleta, sigo corriendo, aparece Roberto con la BBT a mi lado, me habla , le hablo, voy bien, muy bien, me acompaña 1km, ya sólo me queda otro y un poco, esta parte se me
hace pesada, son muchos giros y cuestas y yo quiero llegar,....me pongo como objetivos ir adelantando gente mientras les animo.....ya os lo he dicho antes, soy como una radio, no callo,..... poco a poco voy adelantando a unos y a otros, llega el último repecho, le digo a uno que regule en la cuesta y que tire luego , que es cuesta abajo, me mira , me hace caso y le dejo que se vaya,.....yo tiro a tope, doy el último giro, me embalo, en la cuesta abajo hacia meta.....ahí llego, con mis pomponeros haciendo fotos como si fuera el campeón del mundo,....abro los brazos, ....hago el avión.....lo demás....pufff!!!! la cara lo dice todo....

Acaba mi primer Triatlon, con unas sensaciones estupendas, con ganas de más, con ganas de seguir corriendo, me lo he pasado bomba,.....besos , abrazos y felicitaciones de mis pomponeros.... GRACIAS!!!,....el deporte es más bonito si lo compartes........

Mi primer triatlon, un medio Sprint (370m nadando, 10km en bici, 2,5km corriendo) me dejan con muy buen sabor de boca y ganas de repetir.
No llevo reloj por lo que no sé el tiempo que he hecho, pero me da igual, me lo he pasado bomba.
Para los amantes de la estadística he quedado en la posición 22 y tardé 40'09".
  • Natación .-6'47" (1'50"/100m)
  • Bici.-19'52" (31km/h)
  • Correr.-10'36" (4:01/km)
  • T1.-2'56"
  • T2.- incluida en bici.
El día sigue con la participación de Marieta y Absenta en el TRI, ahora me toca ser a mi el pomponero y animar a los compis.

En resumen, un día perfecto !!!...ha nacido un triatleta, ....me voy a retirar ahora que estoy en la cumbre.....jejeje.....espero volver a hacer un triatlon,......ahora a descansar y disfrutar del regalo.....en dos semanas empieza la temporada.....y esta promete.

15 de julio de 2010

Desafios de Paulo Coelho

Los retos son el sabor de nuestra vida y la razón por la que nos lanzamos a ellos es por aprender a ser mejores cada día
Anónimo

Cuando alguien evoluciona también evoluciona todo a su alrededor. Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.
Eres libre para elegir, para tomar decisiones aunque solo tú las entienda. Toma tus decisiones con coraje, desprendimiento y a veces con cierta dosis de locura.
Solo entenderemos la vida y el universo cuando no buscamos explicaciones. Entonces todo queda claro. Aprender algo significa entrar en contacto con un mundo desconocido en donde las cosas más simples, son las más extraordinarias.
Atrévete a cambiar, desafíate, no temas a los retos.
Insiste, una, otra y otra vez.
Recuerda que sin fe se puede perder una batalla que ya parecía ganada.
No te des por vencido.
Acuérdate de saber siempre lo que quieres.
Y empieza de nuevo.
El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de saber que es necesario ser humilde para aprender.
Ten paciencia para encontrar el momento exacto y congratúlate de tus logros. Y si esto no fuera suficiente… analiza las causas e inténtalo con más fuerza.
El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.



“Desafíos” pensamientos de Paulo Coelho

PD.- Dedicado a todos nosotros y a nuestra "dosis de locura" en forma de retos, y en especial a Pablo que afronta otro Ironman este fin de semana, SUERTE!!!

12 de julio de 2010

Elige despacio, pero elige bien…

Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay muchas otras montañas por escalar
Mandela



El verano y sus calores ya están aquí, todo el calor que hemos echado en falta en el invierno, ahora nos sobra, y más a quien nos gusta hacer deporte al aire libre. Aunque mis semanas de entreno siguen estando ahí, he tenido que cambiar rutinas debido al calor que hace. Me he convertido en un “corredor mañanero”, uno de esos locos que se levanta a las 6:15 a.m. para hacer los "deberes" antes de ir a trabajar. Me gusta la sensación de correr con la ciudad dormida, y de como se despierta a medida que pasan los kms. Estas pequeñas locuras me vuelven a
enseñar que hay múltiples formas de disfrutar del entreno, sólo hay que buscarlas.
Las semanas se compaginan con algo de bicicleta y de natación, en detrimento de los días de correr. Los días de descanso los marca el mundial y los partidos de España, las salidas en bici las marca la grupeta y el tiempo de correr el que quiere correr conmigo.
El sábado volvimos a juntarnos una interesante grupeta para hacer una salida de más de 80km, vamos cogiendo el gustillo a esto de las dos ruedas y la grupeta va aumentando por semanas.

El domingo quedada post-ironman con el FINISHER Juan-Rocky, que nos estuvo contando sus experiencias y su gran carrera. A más de uno se nos ponían los ojos como platos y los dientes largos. Más de un triatleta saldrá de estos desayunos en el VIPS.
Esta semana es la última de entreno antes del parón veraniego, el fin de fiesta será mi debut en un triatlón este domingo en el Juan Carlos I. Mi debut en el TRI es un “autoregalo” que tenía ganas de darme, y aunque la distancia no es muy larga (medio sprint) me apetece sentir las sensaciones del Triatlón.
¿Me enganchará tanto como dicen?.....ya os lo contaré.

Hasta entonces seguiré manteniendo tranquila mi mente huérfana de nuevos retos. Por mi cabeza pasan muchos objetivos y muchas nuevas montañas que subir, pero todavía ninguna ha llegado con la suficiente fuerza como para quedarse.
Elegir un desafío para la próxima temporada es algo que tarda en llegar, no se puede tomar a la ligera, son muchas horas de entreno para luchar por algo que no haya calado muy dentro y realmente lo quieras conseguir,…..hay muchas montañas por descubrir,…..lo difícil es elegir una.

6 de julio de 2010

Media vida corriendo

Salen mucho, llegan pocos
Fabian Roncero

La primera persona que me habló de Fabián Roncero fue Víctor Manuel, el hermano de Iria, que junto a su primo Rubén “el rapaz” fueron los que poco a poco me fueron inyectando este virus del correr. A Víctor fue al primero que vi con unas mizuno, creo que eran las Maverick y cada vez que veíamos una carrera en la tele hablaba de las grandezas de Fabián, si ídolo, por su forma de correr tan espectacular, y la verdad es que lo era.
Cuando recibí el libro por correo, conocía poco sobre Fabián Roncero, sabia lo típico pero nada en detalle, como conocemos a muchos atletas que vemos en la tele, aunque con este he coincidido en alguna carrera y me ha ganado en todas….jejeje.
El libro es bastante ameno, ya que mezcla relatos escritos por el propio Fabián y otros escritos por compañeros, entrenadores, amigos suyos , todos ellos hablando de la personalidad de Fabián Roncero.
Cuenta los entrenos por la casa de campo, esos ritmos vertiginosos, esos entrenos imposibles en los que el lema era “salen muchos, llegan pocos”…creo que eso define como eran los entrenamientos.
A nivel más de competición cuenta los maratones de Rotterdam ,el mundial de Edmonton y el “pique “ con Gresebalaisse que todavía les dura, cuando ganó la Vallecana sin ser invitado, apuntándose por su cuenta, el europeo de cross que corrió sin una zapatilla y otras muchas anécdotas.
Juzgar a Fabián Roncero sin conocerlo sería un atrevimiento por mi parte, sólo he cruzado con él unas pocas palabras y siempre han sido de ánimo.
Sobre su forma de correr /entrenar, si no ha podido ser más por las lesiones o por su forma de ser o entrenar, por su carácter de “picado” con todo el mundo…es algo que no sabremos nunca, pero su osadía de ir a por el record del mundo de maratón y casi conseguirlo, seguir manteniendo el record europeo de media maratón por debajo de la hora, y que ese “blanquito” haya dado guerra a todos los africanos dice mucho de su calidad.
El libro nos acerca un poco más a la persona que es Fabián y al corredor de élite que fue Roncero, una lectura muy recomendable para todo el que le guste el deporte y conocer la persona que hay detrás del deportista, no os cuento más del libro porque creo que lo mejor que podéis hacer es leerlo.

El único inconveniente del libro es la forma de adquirirlo, sólo se puede hacer por Internet y tardan más de un mes en que te llegue, o por lo menos a mi.

3 de julio de 2010

yo me bajo aquí...

No entenderás el sentido de dar vueltas para volver al mismo lugar, pero el sentido no está en el inicio, ni está en el final, sino en las inquietudes sentidas a lo largo del camino
Aurora Pérez.


La mañana empezaba mal, la tormenta eléctrica durante la noche y las nubes negras cargadas de lluvia cancelaban una salida en bici que me apetecía mucho, pero el suelo mojado y mi poca habilidad sobre la flaca me recomendaban quedarme en casa. La decisión fue acertada porque calló de lo lindo una hora después, y mojarse corriendo es una puñeta, pero sobre la bicicleta son dos puñetas y media.
Tumbado en la cama dejo que pase el tiempo, miro por la venta y tampoco parece que haya mejorada...., ya me entran ganas de "fumarme" el entreno.....necesito una motivación, un entreno diferente....y tiene que ser pronto sino la pereza se apoderará de mi.......de repente alguien va a coger el coche,.... mi mente se despierta, mi cuerpo se activa, ya tengo nuevo reto, ya tengo nuevo entreno....me bajaré en cualquier punto de Madrid con el único objetivo de llegar a casa,....y no necesariamente por el camino más corto.

Después de un rato en coche, digo "yo me bajo aquí", con las mismas bajo del coche me sitúo. Estoy cerca de Las Rosas, cerca de la salida de la José Cano, la pisicina de la Almudena y el carrefour de Las Rosas. Ya estoy situado, mi mente hace un cálculo rápido para llegar a mi casa, el camino rápido serían 6km,...me parece poco,....sigo procesando nuevas rutas,.....y decido coger el anillo ciclista hasta Campo de las Naciones y desde allí subir a casa,....calculo unos 12-14km,....por lo que dicho y hecho.....enciendo el crono y me pongo a correr.
La lluvia de la mañana ha dejado el suelo mojado y humedad en el ambiente, hay corredores en el circuito que han esperado al cese de la lluvia para salir a correr. Mi ritmo es cómodo, voy buscando referencias para no perderme, aunque me suena el camino, no lo conozco del todo y tengo que estar atento a las señales del anillo ciclista. El anillo en esa parte presenta toboganes con tendencia a bajar, me siento bien pero voy reservándome, no sé cuanto me queda ni como voy a llegar así que prefiero no ir a tope.

Como toda historia de aventura tiene momento de incertidumbre llego a un camino cortado (dirección Coslada), por lo que cambio de dirección hacia la Peineta, en lugar de retroceder decido atravesar por un camino de tierra,...bueno más que tierra era el mismo barro que utilizaban en "humor amarillo" y en el que caía el "chino cudeiro" tantas y tantas veces,....y apunto estoy de caerme un par de veces al tener las zapatillas llenas de barro.
Salgo de lodazal y le pregunto a un señor ,..."¿para ir a la peineta?".....me indica y retomo mi trote con el objetivo de llegar a mi casa.
Esta parte del recorrido (Canillejas) está bastante mal indicada y hay que ir adivinando por donde puede ser el anillo ciclista, se mezcla acera con carretera, las pinturas en el suelo ya están gastadas pero consigo llegar el puente de la N-II ,ese que paso por debajo todos los días en coche, me hace ilusión cruzar ese puente corriendo, el lunes lo veré de otra manera.
Ya estoy en el Juan Carlos I, salgo a la altura del centro comercial, este recorrido ya me lo sé, lo he hecho cientos de veces en mis entrenamientos, para llegar a casa tengo 4,5km. Aquí me empiezo a aburrir, el decorado, aunque muy bonito por la lluvia, ya lo he visto muchas veces este invierno y lo que quiero son nuevos caminos. Cambio el ritmo y acelero un poco, esto ya me lo sé y quiero llegar a casa.

Tras una hora y casi 13km llego a casa,mis zapatillas me llevan a casa, un nuevo entreno, una nueva aventura,....quien dijo que correr era aburrido,....esto puede ser lo divertido que uno quiera,.....sólo hay que echarle imaginación....

1 de julio de 2010

....y llegó Julio

Lo he preguntado en todas partes: ¿Por qué la gente corre Maratones?... Yo creo que es porque necesitamos probar nuestras facultades físicas, emocionales y espirituales. Después de todo, en nuestra vida cotidiana no hay ocasión de “dar todo lo que llevamos dentro"
Fred Lebow
Director del Maraton NY


Las semanas pasan y el calor aprieta, entra el mes de julio, último mes de relax, mi idea es seguir compaginando correr con otros deportes, aunque me cuesta dejar de correr y hacer otras cosas. La felicidad que siento al acabar de correr no me la proporciona ni el nadar ni la bicicleta, pero mi cuerpo necesita un descanso después de una temporada larga. Me tomaré una semana de descanso “bípedo” tras mi debut en el triatlón el próximo 18 de Julio (D.m.), para empezar la pretemporada a primeros de agosto.

Mi mente más tranquila y mi cuerpo recuperado, empiezan a pedirme nuevos retos, nuevas aventuras, nuevos objetivos, nuevos sueños… me “autoengaño” con el triatlón del Juan Carlos I, una prueba corta para saber que sienten estos super-hombres, estos triatletas,…una prueba sin objetivo de tiempo, sólo para “probar” , sólo para “disfrutar”, sólo para cerrar ciclo… ya estoy pensando en nuevos retos, nuevas ciudades , nuevas distancias,… pero eso vendrá más adelante, ahora toca “obligarme” a descansar…

¿por qué la gente corre Maratones?.... no lo sé, creo que seguiré corriendo para averiguarlo….