Agujetas de color de Rosa

Agujetas con agujetas se quitan

La semanas de pretemporada van pasando, bueno más que pretemporada es anteponer cualquier salida con amigos a cualquier planificación que se pudiera hacer, anteponiendo los pinchos de tortilla y las salidas multitudinarias a los kms de entreno.
Estas semanas las dedico a investigar y a hacer cosas nuevas. Planifico e investigo cosas en internet y veo de que modo pueden beneficiarme en un futuro. Tengo claro que hay que practicar las tres disciplinas para mejorar, pero cada día tengo más claro que el trabajo en el gimnasio es muy importante pra evitar lesiones.
Esta semana, además de las cortas sesiones de entrenamiento he probado el GAP (Glútoes-Abdomen-Piernas).

Alguno pensará que es una chuminada, que es una clase como el aerobic, en la que no encuentras tíos fornidos ni mazas , sino más bien público femenino, y que los "machotes" hacen pesas y no bailecitos con música...pues a más de uno invitaba yo a estas clases.

Hace tiempo leí que Martín Fiz era un asiduo de la clases de GAP, que le venían bien  y me dije, si a Martín Fiz le va bien,....a mi no me puede ir mal.

Tras 45' de clases tengo unas agujetas (de color de rosa) que no las recordaba hace tiempo, puedo asegurar que el GAP es un complemento perfecto para la carrera y la bici. Durante los 45' trabajas piernas y glúteos que son los que te dan la potencia en la zancada y la pedalada , y el trabajo de abdomen que es el que mantiene el cuerpo erguido.

Al ser ejercicios repetittivos de autocarga no sobrepasas los límites de peso pero las n-repeticiones hacen trabajar el músculo hasta sentir "quemazón", creo que es ideal para volver a la rutina.

Volveré a las clases de GAP, pero cuando me recupere de todas las agujetas que tengo en las tres siglas de la palabra GAP. 

Por lo demás, la semana sigue tranquila, con poca carga y pensando en competir en alguna carrera para volver a sentir los nervios de la competición y darlo todo, hace mucho tiempo que "sólo" corro y tengo cierto "yuyu", por no decir miedo a "petar" en carrera....pero eso son las 100 primeras veces que petas,...luego se pasa...jejeje....hasta entonces a seguir haciendo poquito y disfrutando de los entrenos,....os seguiré contando....con agujetas o sin ellas....;-)

Nacidos para correr

Uno no deja de correr porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de correr

Nacidos para correr

Interesante y entretenido libro sobre carreras de larga distancia que motiva y anima a correr.
Es un libro lleno de frases muy interesantes, en el que relata la historia de un ultramaratón entre una tribu de México y unos ultramaratonianos americanos, por el medio ser intercalan historias de grandes corredores y carrera de ultramaratón americanas que si no las conoces se hace un poco tostón.
Al autor se le va un poco la pinza en ciertos momentos, haciendo bastante demagogia y criticando a todo lo que se mueve y no es de su pelo (Nike, Dean Karnazes, las zaptillas, el homo sapiens,....), quitando esas opiniones respetables aunque no compartidas, el libro es de fácil lectura, y sobre todo motivante, ya que según lo estás leyendo te entran ganas de salir a correr.
Os iré poniendo alguna de las frases del libro en siguientes entradas , ya que son interesantes.
Lo dicho libro recomendable, fácil de leer y de una 400 hojas,....no tiene "santos"...son todo letras....jejeje
Espero que os guste....

Sigue el camino de baldosas amarillas

Escoger un camino significa abandonar otros. Si pretendes recorrer todos los caminos posibles acabarás no recorriendo ninguno

P.Coelho

Tras una semana de parón, vuelvo a los entrenos. Me ha costado mucho salirme de la rutina diaria y de tener el día ocupado, eso de tener tiempo "ocioso", no va conmigo. Este tiempo de descanso físico y mental me ha servido además de para descansar el cuerpo, centrar la mente.
La temporada no ha sido larga, ni dura, por lo que el descanso tampoco era necesario que fuera muy largo, era más un poner un fin y un inicio a una nueva temporada que un "reseteo" del cuerpo.
Estos días han servido sobre todo para amueblar la "azotea" y definir que camino quiero tomar y cual quiero abandonar. Para mi es muy importante saber donde quiero llegar, ya que es la única manera de poner los medios para llegar a los objetivos y motivarme en los entrenos.
El objetivo de esta temporada será volver a correr alguna carrera de 10km, aunque  parezca raro me resulta complicado pensar en correr 10km a tope, no busco marca, ni tampoco un reto personal, sólo busco saber como estoy y vencer ese miedo que tengo a la distancia. 
Las carreras en el triatlon son el postre de la carrera, donde corres con fuerza pero no es una carrera agónica, y ahora mismo esa agonía de los 10km es la que me da bastante respeto.  Ahora mismo me da pereza sacrificarme en un 10mil y agonizar en una carrera, por eso lo voy a correr, para vencer ese miedo.
Un romántico volvería en la última carrera en la que corrió, la mía fue en noviembre'10 el trofeo José Cano, pero no tengo claro mi romanticismo así que no me pongo ni objetivo ni fecha, sólo quiero hacerlo bien y ahora mismo estoy en la pretemporada.
Respecto al triatlon, hay muchas carreras y cantos de sirena sobre la media distancia, pero creo que todavía no es el momento. No tengo el cuerpo adaptado y tengo que hacer buena base para poder afrontar algo de media distancia en un futuro, creo que sería una imprudencia plantearse un medio Ironman a corto plazo, cuando todavía mi espalda se queja al pasar de los 12kms entrenando. Mi objetivo para este año será asentarme en la distancia Sprint y probar con éxito el olímpico, que creo que es una distancia que se puede acomodar más a mi condiciones y en la que puedo seguir disfrutando.
Estas dos distancias también se ajustan a mis horarios y a lo que entiendo que es esto, un hobby que suma, aporta y motiva, no una exigencia diaria que crea tensión y estrés
No descarto un medio Ironman muy a final de temporada si evoluciono bien, y esos son los cantos de sirena de los que hablaba, pero tiene que ir muy bien la temporada , sin lesiones y asimilando bien los entrenos, para que muy espalda pueda asimilar los 21km corriendo del medio Ironman.... ironías de la vida, mi fortaleza que era la carrera, se convierte en mi punto débil y el limitante de los retos....

Mientras tanto sigo recorriendo el camino de baldosas amarilla...., elegir un camino significa abandonar otros, y mi camino pasa por correr alguna carrera de 10km en el invierno y afrontar los triatlon sprint y olímpicos,....el resto son otros caminos que hay que abandonar, ya que sino no acabaré recorriendo ninguno

Me regalo un triatlon

Si es divertido, mola más

Redhaired Kenyan Spirit

Podría empezar contando un historia épica de como he llegado hasta aquí, de lo mucho que he entrenado, de lo duro que es esto.... pero sería un drama y esto es algo divertido.
Os podría contar la trascendencia de este triatlon,....pero sería engañarnos, este triatlon era simplemente un "auto-regalo", un día entero lleno de amigos, ánimos, sonrisas y superación.
Hay gente que se regala libros, colonias o ropa,.... pero yo me regalo un triatlon, un triatlon lleno de caras conocidas, de gritos de ánimos, de choque de manos, de sonrisas....porque si es divertido mola más.
Llevo un rato pensando que escribo,....si cuento lo bien que me lo pasé calentando en el lago de la Casa de Campo, cuando sentí que estaba donde quería estar, de lo que sentí al tirarme al agua fría tras el bocinazo de salida, o la fuerza que me da esas palabras de ánimo  en la transición y ver caras conocidas mientras me concentro en quitarme el neopreno.

Quizás podría contaros la sonrisa que no puedo disimular al oír ese grito de " A PLATACO !!!" de Absenta, mientras Marieta me anima,...y se repite en cada vuelta....., o las voces de mis aitas, Klara o Irene animando en otra parte del recorrido, y la pena que me da no poder levantar ni una ceja de lo concentrado que voy....
También os podría contar cuando tu rival se convierte en tu compañero, te anima en la subida y te grita "¡¡VAMOS JUNTOS, HACEMOS GRUPO!!".....
También os podría contar cuando me alcanza Pino en la bici y no paramos de hablar y reirnos mientras subimos Garabitas,....y cuando se pone delante y le grito entre risas  "NO TIRES CABRÓN!!"....y él me grita y me ánima, "VAMOS ROGER!!!, HAY QUE SUFRIR !!!"
Os podría contar lo bien que bajé Garabitas, de que me quite las zapatillas en la bici para hacer más rápida la transición o que casi me choco con otro triatleta  en boxes....
Os podría contar que en la carrera a pie me dediqué a disfrutar, a chocar manos , a hacer el avión y a sonreír,......más que a hacer una buena marca, que no paraba animar a los compañeros de club en cada cruce, que disfrute mucho la carrera....
Os podría contar que lo que se siente al cruzar una línea de meta con una sonrisa en la cara....
Os podría contar , tantas y tantas cosas de MI REGALO, que alguna se quedaría sin contar...esto lo puedes hacer muy divertido,...y así mola más...